1.  מה הסיבות להתפתחות החרדה אצלנו? גלו את הגורמים העיקריים לפחדים הנפוצים ביותר, כיצד ההימנעות המתמשכת משפיעה על כל תחום בחיים – מהקריירה, שינה ועד יחסים בינאישיים.
2.  כיצד ניתן להבחין בין פחד טבעי לפוביה? פחד אינו בהכרח שלילי, במקרים רבים, זה מנגנון שמסייע לנו, עם זאת, לעיתים נוצרים מפני פחדים לסכנות שהם לא אמתיות, כמו פחד מקהל, אשר מונעות מאיתנו פעולות שעשויות להועיל לנו כמו להציג את דעתנו בעבודה, במצבים אלו, המחשבות שלנו עסוקות בפחד ללא הרף.
3.  מהם הפחדים הנפוצים בישראל? כאשר אנו חווים פחדים מפעולות פשוטות ומתביישים בהם כמו הפחד לעלות במעלית, אנו עלולים להיאחז ברעיון שקורה רק לנו או לנסות להדחיק, ההבנה שאיננו לבד ושאין סיבה להתבייש בפני עצמנו היא המפתח הראשון לשינוי חיובי.
4.  אילו הרגלים מחזקים את הפחד שלך? מתברר שלרבים מאיתנו מבלי שאנו מודעים לכך, יש הרבה דפוסי חשיבה ופעולות אוטומטיות, לא זו בלבד שהם אינם תורמים, אלא שהם אף מחמירות את המצב ומעוררים פחד והימנעות נוספים.
5.  כיצד תחושת הפחד פוגעת בשינה? אנו עלולים לחשוב שפחד, כמו חרדת קהל, גובה מחיר רק בחשיפה כמו בהימנעות מהעברת מצגות, אך עצם החרדה עלולה להשפיעה מעבר לכך. כאשר הגוף מרגיש לחץ במהלך היום לפני השינה, הדבר פוגע באיכות השינה, בקריירה ובמערכות יחסיים.
6.  מהו הקשר בין פחד להרגלים שליליים? אנו נוטים לחשוב שהרגל כמו גלילה ברשתות החברתיות בלילה במקום פעולה אחרת שתכננו, נובע בגלל התמכרות לטלפון הנייד. עם זאת, הרגל יכול להיווצר מתוך רצון לברוח מכאב. לכן, ככל שנחווה חרדה, כך ננסה להיפטר ממנה באמצעות הסחות דעת נעימות, כמו גלילה בפייסבוק או אכילה רגשית.
7.  אילו תרגילים של 10 דקות ביום יכולים לעזור? קיימות שיטות מסורתיות רבות שהוכחו כיעילות, אך הן מתמודדות עם בעיה אחת – הן אינן קלות לביצוע במהלך היום. בסדנה, נלמד ונתרגל טכניקה פשוטה וקלה ליישום, שתוכלו להשתמש בה בכל פעם שתחושת הפחד משתלטת עליכם.
8.  ועוד…

המשתתפים ייצאו מהסדנה עם הבנה עמוקה יותר של הגורמים לפחדים שלהם, כשהם מצוידים במגוון רחב שלכלים וטכניקות שימושיים להתמודדות יעילה ומהירה עמם. ההשפעה על איכות החיים, הביטחון העצמי והתפקוד בכל תחומי החיים תהיה תחילה קטנה אך מיידית, ותלך ותגדל באופן משמעותי עם הזמן.