מתקשה להירדם בגלל מחשבות טורדניות?
בסדנה המקוונת של רעות תרכשי כלים מוכחים לשחרור ממחשבות שליליות, הירדמות קלה ושינה רציפה – ללא תרופות. התרגול בקבוצה והשיתוף בקבוצה יעזרו לך להטמיע הרגלים בריאים ולהתעורר מלאת אנרגיה מדי בוקר.
מפגש ראשון ניסיון | אחריות להחזר כספי מלא!
(347 המלצות)
את שוכבת במיטה, והמחשבות מתחילות לרוץ: המשימות שלא הספקת היום, הפגישה המתקרבת עם המנהל, הדאגות לילדים, החששות מהמצב הכלכלי. זה מוכר לך?
את לא לבד – רבות מאיתנו נאבקות עם אותן מחשבות טורדניות בלילה.
מחשבות על העתיד הן טבעיות ואפילו מועילות – הן עוזרת לנו להיות, בן השאר, אחראיות ודואגות למשפחה שלנו.
אבל מה קורה כשהדאגה משתלטת? כשאת מוצאת את עצמך בודקת שוב ושוב את הטלפון, כשהמחשבות לא מרפות. השינה נפגעת, את קמה מותשת, והרגעים היפים של היום פשוט חולפים בלי שהצלחת ליהנות מהם.
זה לא קורה כי אנחנו רוצות להזיק לעצמנו. התרגלנו לחשוב שאם נדאג כל הזמן, נמצא פתרון. אבל האמת היא שחשיבת יתר על דברים שאין לנו שליטה עליהם רק מעמיקה את החרדה ופוגעת ביכולת שלנו להתמודד עם מה שכן בשליטתנו. במקום לשפר את המצב, אנחנו מוצאות את עצמנו במעגל אינסופי של דאגה 24/7.
אפשר לשנות את דפוס החשיבה הזה. אפשר ללמוד מתי להניח למחשבות בשביל לישון טוב, ומתי לחשוב ולתכנן באופן שבאמת משרת אותך.
אולי כבר ניסית הכל – תרגילי נשימה מסורבלים, מדיטציות ארוכות שקשה להתמיד בהן, טיפולים יקרים שלא מתאימים לסדר היום העמוס שלך, ועצות מהרשתות החברתיות שפשוט לא עובדות.
למה לא הצלחתי בעבר? המחקרים מראים דבר מעניין – השינוי האמיתי מגיע לא בעיקר ממוטיבציה כמו שנהוג לחשוב, אלא בעיקר כשמוצאים את הכלים המתאימים בדיוק בשבילך. זו הסיבה שפיתחתי גישה אחרת.
יש דרך אחרת – סדנת חוסן נפשי מותאמת אישית בשבילך
בסדנה שכבר מעבירה כבר כמה שנים, אלמד אותך:
הסדנה מותאמת במיוחד לנשים בשלב החיים שלך. השיטה הוכיחה את עצמה והובילה לשינוי אצל מאות נשים – לכן אני יודעת שהיא תעבוד גם בלוח הזמנים העמוס שלך. והכי חשוב, תזכי להיות חלק מקהילה נשית מעצימה של נשים שמתמודדות עם אותם אתגרים.
בזכות הסדנה, הן הפכו את היום שלהן מיום של חרדה ודאגה ליום של שלווה ושליטה. גם את יכולה להתחיל לחיות חיים רגועים יותר – למענך ולמען המשפחה שלך.
הסדנה מתאימה לך אם:
✔️את מתמודדת עם מחשבות חרדתיות שמפריעות לך לישון בלילה
✔️החרדה משפיעה על התפקוד שלך בעבודה ועם המשפחה
✔️קשה לך להיות נוכחת ולהרגיש רגועה ברגעים היפים של היום
✔️ את מאמינה ביכולת שלך להתחיל בשינוי עדין והדרגתי כבר עכשיו
✔️את מחפשת תרגילים שמשתלבים בקלות בסדר היום העמוס שלך
✔️את רוצה להיות חלק מקבוצת נשים שמעצימה אחת את השנייה בתהליך
✔️את מבינה שליווי מקצועי של מנחה מומחית יכול לעזור לך ליצור שינוי אמיתי ומתמשך
רעות פז – דוקטורנטית בתחום החוסן והמיינדפולנס באוני’ אריאל, מרצה במכללות, חברות ואירגונים, מנחת סדנאות תהליכיות ומאמנת אישית. אוהבת ללמד ולהעביר את הידע הלאה, מודה על הזכות להיות עבור המשתתפות ממקום אותנטי והוליסטי. באקדמיה הקורסים שרעות מנחה נחשבים מהפכניים, גם עבור הסטודנטיות. הן שבות ומבקשות עוד למידה דרך תרגול מעשי, שיש בו גם מקום להתחבר פנימה ולהקשיב לרחשי הלב ומצד שני מקום של מעגל נשי בו יש תמיכה והזנה הדדית ובעצם כך העלאת החוסן והרווחה המנטלית. לרעות ניסיון רב באימונים אישיים, במצבים בהם עקב מלחמת “ חרבות-ברזל” פנו נשים עם תסמיני לחץ מתמשך וחרדה, ולאחר מספר מפגשים והטמעת התרגולים התקפי החרדה פחתו
אצל חלקן נעלמו לגמרי, ללא צורך בטיפול תרופתי. רעות מאמינה כי כדאי להתחיל ליישם את עקרונות המיינדפולנס ובעיקר את התרגול בשגרת החיים עצמה על מנת לחוות חיים מאוזנים ושלווים יותר.
דוקטורנטית רעות פז,
מנחת סדנאות מיינדפולנס וחוסן נפשי
☑️ הבנה וכלים מעשיים: היכרות מעמיקה של המיינד והגוף, יחד עם תרגילי נשימה קצרים ופשוטים שעובדים במצבי מתח ולחץ, במיוחד לפני השינה. כל תרגיל מלווה בהסבר מדעי ופרקטי שעוזר להבין ואיך זה עובד.
☑️ תרגול מודרך ומקצועי: ליווי צמוד ממני, מומחית למיינדפולנס וחוסן נפשי, לאורך 4 מפגשים במשך 30 יום. בכל מפגש נלמד ונתרגל יחד טכניקות חדשות, עם מקום לשאלות ושיתוף, כדי לוודא שהתרגול תומך ומדויק עבורך.
☑️ חומרי תרגול להמשך עצמאי: גישה לתרגילים מוקלטים שתוכלי לתרגל בזמנך החופשי, להטמיע את הכלים בשגרה היום-יום ולשפר את הרווחה הנפשית לאורך זמן.
☑️ חלק מקבוצת העצמה נשית: מפגש עם נשים שמתמודדות עם אתגרים דומים ורוצות כמוך להרגיש יותר טוב, עבור עצמן ובעיקר עבור המשפחה שלהן. מרחב בטוח לשיתוף והקשבה, תרגולים משותפים בין המפגשים, וחיזוק הדדי שתומך בתהליך הלמידה והצמיחה האישית.
השקעה משתלמת – מחיר נגיש של 120 ₪ למפגש, שווה במיוחד בהשוואה לליווי פרטני – השקעה חכמה בבריאות וברווחה הנפשית שלך.
ליווי מקצועי ואישי – מנחה מומחית וקבוצה תומכת שיעזרו לך להשיג יעדים ברי-השגה תוך 30 יום, עם דגש על התקדמות הדרגתית ושיפור הרווחה הנפשית.
מוטיבציה קבוצתית – הדינמיקה הקבוצתית והתרגול המשותף יעזרו לך להתמיד בתהליך השינוי. כשמתרגלים יחד, קל יותר להתחייב ולהצליח.
תמיכה רציפה – קבוצת תמיכה פעילה עם שיתוף והקשבה הדדית. החוויות המשותפות מפחיתות לחץ ומחזקות את המוטיבציה לאורך זמן.
לא בטוחה אם זה מתאים לך? מובן לגמרי. חשוב לי שתרגישי בטוחה בהחלטה שלך, ולכן את מוזמנת להתנסות במפגש הראשון ולבדוק אם הסדנה באמת יכולה לעזור לך.
אם אחרי המפגש תרגישי שזה לא בשבילך, תקבל החזר כספי מלא ומיידי – בהודעהה אחת פשוטה, בלי אותיות קטנות וללא נסיונות שכנוע.
הצטרפי עכשיו למפגש הראשון – בלי התחייבות, עם אחריות להחזר כספי מלא