המחשבות שלנו יכולות לגרום לנו תחושה טובה, ליצור תקווה ולדמיין עתיד טוב יותר. מצד שני, הן גם יכולות לכלות אותנו ברגשות לא נעימים של פחד מטעיות או מביטוי עצמי. זה עלול להוביל להימנעות, שמתפתח כמו אפקט דומינו לאשמה והלקאה עצמית על זה שאיננו מבטאים את עצמנו או פועלים כמו שרצינו.

הניסיון להיפטר מהמחשבות וביקורת עצמית עלול להוביל להרגלים שליליים כמו אכילת יתר רגשית, גלישה אובססיבית ברשתות חברתיות, צפייה מופרזת בסדרות, קניות כפייתיות או עבודת אובססיבית, הרגל שלילי אחד עלול לייצר רבים נוספים.

יש בכך גם משהו מעודד: התחלת שינוי אחד יכולה להוביל ליצירת התנהגויות מיטיבות נוספות. הדרך לשם כרוכה ביצירת דפוסי מחשבה והתנהגויות מיטיבות, מבלי לנסות לדחות בכוח רגשות לא נעימים.

שינוי התנהגות או דפוסי חשיבה הם אתגרים משמעותיים ולעיתים מתסכל. לכן, ריכזנו עבורכם רשימת המלצות לסדנאות וריטריטים המונחים על ידי פסיכולוגים, מטפלים ומנחים מוסמכים. הסדנאות מוצעות במחירים נגישים, וחלקן אף ללא עלות. בנוסף, תקבלו מידע על הטבות שאתם זכאים מהמדינה וקופות החולים, וכן הנחות בלעדיות.

הסדנאות מבוססות על מגוון גישות כמו מיינדפולנס, ACT, CBT ועוד, ויעניקו לכם כלים מעשיים לניהול ושיפור הרגשה שלכם ביום-יום!